Extrait d'un autre de mes blogs:
Comment travailler sa volonté, l'exercer et la faire grandir?
Acquérir le sens de l'effort est indispensable pour devenir maître de sa vie, être capable d'agir par soi-même, ne pas dépendre de la contrainte.
Le sens de l'effort est lié à la volonté. Plus un jeune est volontaire, plus il est libre. Car il peut vraiment choisir et agir en fonction de ses choix.
La volonté s'exerce comme un muscle: par de petits efforts réguliers. Elle grandit alors, et devient polyvalente: on peut s'en servir dans tous les domaines, même si on l'entraîne dans un seul. Il suffit de choisir des petits points sur lesquels faire un effort. Puis commencer par le plus facile, et en ajouter petit à petit, au long des semaines. En faisant tout cela de manière consciente, avec l'intention de progresser.
C'est comme monter un escalier: pour parvenir en haut, il faut commencer par la première marche.
Exemples (tirés de mon expérience avec les adolescents):
- faire quelques pompes le matin, le soir
- prendre une douche froide une fois par semaine
- compter jusqu'à trois ou cinq avant de lire un SMS qui vient d'arriver
- monter l'escalier une marche par une marche, quand on a l'habitude d'aller très vite
- enfiler une chaussette puis l'autre en commençant par le pied qu'on ne prend jamais en premier
- proposer de mettre le couvert ou de sortir la poubelle
- faire son lit le matin
- ranger son bureau une fois par semaine
- plier ses vêtements le soir au lieu de les laisser traîner par terre; etc.
Chacun trouvera des petites choses, fera une liste, mettra les différents points dans l'ordre croissant d'effort à fournir, et vérifiera sa progression régulièrement. Pourquoi pas avec quelqu'un de confiance…
Etre créatif… voire farfelu, pourquoi pas? On peut progresser en s'amusant.
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L'intégralité de cet article se trouve ici:
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